Vivimos en una sociedad donde pasar muchas horas sentado, frente a pantallas o en posiciones poco naturales, se ha vuelto lo habitual. El resultado: dolores de espalda, rigidez cervical, hombros adelantados y pérdida de movilidad.
En Motriz Tres Cantos, trabajamos la reeducación postural como una herramienta clave para restaurar el movimiento natural del cuerpo y prevenir el dolor de forma duradera.
¿Qué es la reeducación postural?
La reeducación postural es un proceso terapéutico que busca recuperar la alineación y el equilibrio corporal a través de ejercicios de consciencia, respiración y movimiento.
No se trata solo de “ponerse recto”, sino de enseñar al cuerpo a sostenerse y moverse de manera eficiente, respetando su biomecánica natural.
En Motriz aplicamos esta metodología desde la fisioterapia y el Pilates terapéutico, integrando la observación del cuerpo, la respiración y el control del movimiento en cada sesión.
Causas más comunes de una mala postura
- Sedentarismo y trabajo de oficina. Pasar muchas horas sentado altera la curvatura natural de la columna.
- Uso excesivo del móvil y ordenador. Favorece la postura de cabeza adelantada y hombros cerrados.
- Estrés y respiración superficial. El cuerpo se tensa y limita la movilidad torácica.
- Falta de fuerza en el core y glúteos. Sin una base estable, el cuerpo compensa con rigidez o desequilibrio.
- Hábitos de movimiento inadecuados. Gestos repetitivos o sobreesfuerzos pueden perpetuar el dolor.
La buena noticia es que el cuerpo tiene una gran capacidad de reaprendizaje, y con el acompañamiento adecuado puede recuperar su equilibrio natural.
Beneficios de la reeducación postural
- Alivio del dolor crónico.
El trabajo de elongación y control muscular reduce la tensión acumulada en espalda, cuello y hombros. - Mejor alineación corporal.
Se corrigen patrones posturales que afectan a la marcha, la respiración y la estabilidad. - Mayor conciencia corporal.
Aprender a sentir cómo se mueve el cuerpo ayuda a evitar gestos que generan dolor. - Prevención de lesiones.
Un cuerpo alineado reparte las cargas de forma más equilibrada y eficiente. - Estética y confianza.
Una postura erguida transmite energía, seguridad y bienestar físico y emocional.
Reeducación postural con Pilates terapéutico
En Motriz Tres Cantos, combinamos la reeducación postural con Pilates terapéutico, una disciplina ideal para trabajar desde la precisión, la respiración y el control.
Durante las sesiones utilizamos el Reformer, Cadillac o Chair, además de ejercicios en suelo, para:
- Reeducar la postura mediante la elongación activa.
- Fortalecer el core y estabilizadores profundos.
- Mejorar la movilidad articular y la respiración costal.
- Integrar la nueva postura en los movimientos cotidianos.
Este enfoque, dirigido por fisioterapeutas, permite adaptar el trabajo a cada persona, respetando su nivel, posibles patologías o limitaciones físicas.
Cómo trabajamos en Motriz Tres Cantos
Cada proceso comienza con una valoración individual, donde analizamos la postura, la movilidad y los patrones respiratorios.
A partir de ahí, diseñamos un programa personalizado que combina:
- Ejercicios correctivos y estiramientos activos.
- Trabajo de fuerza y estabilidad del core.
- Reeducación de la respiración.
- Ejercicios de integración postural funcional.
El objetivo no es solo “corregir la postura”, sino enseñar al cuerpo a mantenerla de forma natural y sin esfuerzo.
Cuándo se notan los resultados
Muchas personas experimentan una mejoría en la postura y reducción del dolor en pocas semanas, especialmente cuando combinan las sesiones con ejercicios de mantenimiento en casa.
A largo plazo, la reeducación postural cambia la forma en que el cuerpo se mueve, logrando un bienestar duradero.
PREGUNTAS FRECUENTES
La reeducación postural busca corregir patrones globales del cuerpo, no solo flexibilizar músculos. Se basa en respiración, control y equilibrio muscular.
Depende del caso, pero con constancia se aprecian cambios notables en 4-6 semanas. El mantenimiento a largo plazo consolida los resultados.
Sí. Es una de las herramientas más efectivas para mejorar la postura y fortalecer el core con precisión y control.
Sí. En Motriz Tres Cantos adaptamos los ejercicios a tu condición, utilizando un enfoque terapéutico seguro y personalizado.
Conclusión
La reeducación postural es un proceso de autoconocimiento y cambio corporal profundo. No se trata solo de mejorar la apariencia, sino de recuperar la libertad de movimiento y eliminar el dolor desde su origen.
En Motriz Tres Cantos, te ayudamos a entender tu cuerpo, a moverte mejor y a mantener una postura equilibrada, con un enfoque fisioterapéutico y consciente.
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