Hipopresivos en Tres Cantos
Aprende a trabajar la faja abdominal, la postura y el suelo pélvico con fisioterapeutas especializadas y un método progresivo adaptado a tu punto de partida.Mucho más que meter barriga
La gimnasia hipopresiva combina postura, control respiratorio y activación profunda de la faja abdominal. En Motriz Tres Cantos no empiezas copiando una secuencia: primero valoramos cómo responde tu cuerpo y te enseñamos la técnica de forma individual.
Objetivos que trabajamos cada semana
La indicación depende de tu situación, tus síntomas y tus objetivos. Por eso valoramos antes de recomendar el trabajo hipopresivo.
Faja abdominal
Mejorar el control de la musculatura profunda y la gestión de presiones.Suelo pélvico
Como parte de un plan de fisioterapia cuando existen pérdidas, sensación de peso u otros síntomas.Recuperación postparto
Recuperar control, confianza y capacidad de forma progresiva tras el embarazo.Postura y zona lumbar
Trabajar la conciencia corporal y el control del tronco dentro de un abordaje completo.Actividad deportiva
Integrar respiración y estabilidad para volver al ejercicio con mejores recursos.Bienestar corporal
Aprender una práctica precisa que puedas incorporar de forma autónoma.Primero aprendes. Después progresas.
La técnica importa. Por eso no te incorporamos directamente a una clase genérica.
Conocerte
Revisamos antecedentes, síntomas, objetivos y experiencia previa.Enseñarte
Realizamos dos sesiones iniciales individuales para aprender postura y respiración.Practicar
Pasas a grupos de máximo cinco personas, siempre dirigidos por fisioterapeutas.Revisar
Hacemos seguimiento de tu evolución y ajustamos el trabajo cuando lo necesitas.El ejercicio se adapta a ti
Si llegas por un postparto, una diástasis o síntomas de suelo pélvico, podemos integrar la gimnasia hipopresiva dentro de una valoración y un plan más amplio. No aplicamos la misma fórmula a todo el mundo.
Antes de empezar
El trabajo hipopresivo incluye fases de apnea espiratoria y no siempre está indicado. Si estás embarazada, tienes hipertensión u otra condición médica, consulta con un profesional antes de practicarlo. Nuestro equipo te orientará sobre la opción más adecuada.Conectamos cada etapa con el servicio adecuado
Suelo pélvico
Valoración y tratamiento individual cuando hay síntomas o necesitas un trabajo específico. Ver especialidad →Recuperación postparto
Un proceso progresivo para recuperar función, fuerza y confianza después del embarazo. Ver programa →Menopausia
Fisioterapia y ejercicio adaptados a los cambios de esta etapa. Ver unidad →Lo que necesitas saber antes de empezar
¿Necesito experiencia previa?
No. Las sesiones iniciales individuales sirven para aprender la postura, la respiración y la activación desde tu nivel.¿Las clases son individuales o en grupo?
Comenzamos con dos sesiones personalizadas. Después, si es adecuado para ti, pasas a grupos de máximo cinco personas dirigidos por una fisioterapeuta.¿Los hipopresivos sirven para el postparto?
Pueden formar parte de la recuperación, pero primero conviene valorar el abdomen y el suelo pélvico para elegir la técnica y el momento adecuados.¿Dónde se realizan las clases?
En Clínica Motriz, Sector Músicos 16, Tres Cantos, Madrid.Cuéntanos tu objetivo y te orientamos
Déjanos tus datos y te llamamos para explicarte cómo empezar, los horarios y la disponibilidad de los grupos.
¿Para quién está indicada la gimnasia hipopresiva?
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva está indicada para mujeres y hombres de todas las edades que deseen:
- Reducir el perímetro de su cintura.
- Evitar o solucionar problemas de columna y posturales: hernias discales, contracturas, lumbalgias, cervicalgias etc.
- Solucionar patologías del suelo pélvico: incontinencia urinaria, prolapsos, etc.
- Recuperación postparto.
- Deportistas que quieran evitar lesiones y/o mejorar su rendimiento y técnica deportiva.
NUESTRAS CLASES DE GIMNASIA HIPOPRESIA
Para aprender y practicar el método correctamente, evitar lesiones y conseguir todos sus beneficios, es necesario realizar los ejercicios de un modo adecuado y personalizado, bajo la supervisión de un profesional.
En Motriz, la gimnasia hipopresiva es dirigida por fisioterapeutas formados y especializados en el método por Marcel Caufriez, creador de la técnica.
SESIONES DE HIPOPRESIVOS PERSONALIZADAS
Realizamos dos clases previas, individuales y personalizadas donde, tras una valoración previa y gratuita por nuestra experta fisioterapeuta en Suelo Pélvico, enseñaremos los principios del método.
Si tu visita es por algún problema de Suelo Pélvico o un Postparto, realizaremos una valoración gratuita de tu Suelo Pélvico, Faja Abdominal, etc. De este modo podremos saber con certeza qué técnica es la más adecuada para tu recuperación completa.
Tras comprender e interiorizar los principios fundamentales, se pasará a clases en grupos de máximo 5 personas, en un ambiente agradable donde un fisioterapeuta experto en el método, estará en todo momento dirigiendo y corrigiendo tu postura, para que saques el máximo partido a tus clases. Nuestro objetivo es que aprendas a tener autonomía en la práctica de los ejercicios.
Realizaremos seguimiento de forma periódica de los avances realizados, realizando mediciones y nuevas valoraciones para constatar tu avance.
ESTAMOS MUY CERCA DE TI
📍 Sector Músicos, 16 – 28760 Tres Cantos (Madrid)
Email: info@motriz.es Tel: 918 04 62 15 / 692 683 801
nuestro horario
Lunes – Viernes 09:00 – 22:00
Sábados y Domingos Cerrado
mientras, síguenos en redes
PIDE TU CITA
Nuestro equipo se pondrá en contacto contigo en breve.
SUSCRÍBETE A NUESTRA NEWSLETTER
Para estar al tanto de todas las novedades
