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Movilidad
Cadera, columna y caja torácica para moverte con mayor comodidad.
Clínica Motriz · Tres Cantos
Pilates para embarazadas en Tres Cantos
Pilates con máquinas en grupos de máximo 3 alumnas: una atención casi particular para entrenar en Reformer con seguridad y adaptar el ejercicio a cada etapa del embarazo.
+25 añosde experiencia clínica
Máximo 3 alumnasgrupos ultrarreducidos y atención casi individual
Un mismo equipoPilates, fisioterapia y suelo pélvico conectados
Pilates Reformer durante el embarazo
Tu cuerpo cambia. Tu forma de entrenar, también
El Pilates con máquinas para embarazadas adapta el movimiento y la resistencia del Reformer a los cambios de cada trimestre. En Motriz no sigues una clase genérica: ajustamos posiciones, esfuerzo y apoyos a tu experiencia, a cómo te encuentras y a las indicaciones de tu equipo sanitario.
Trabajamos con un máximo de tres alumnas por grupo. Así podemos observar cómo te mueves, adaptar cada ejercicio y ofrecerte una atención muy próxima a una sesión particular.
✓ Fuerza y movilidad adaptadas
✓ Respiración y control postural
✓ Trabajo coordinado de abdomen y suelo pélvico
✓ Preparación para las demandas del día a día
Lo que trabajamos
Pilates pensado para tu momento del embarazo
Cada sesión combina movimiento consciente y ejercicio progresivo. Estas son las necesidades que abordamos con más frecuencia.
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Fuerza
Piernas, glúteos, espalda y brazos para sostener mejor los cambios del embarazo.
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Suelo pélvico
Coordinación con la respiración y el abdomen, sin recetas iguales para todas.
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Postura
Estrategias para las sobrecargas que pueden aparecer al dormir, caminar o trabajar.
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Respiración
Movilidad costal y control del esfuerzo para acompañar el movimiento.
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Confianza
Aprender qué puedes hacer y cómo adaptarlo para continuar activa con seguridad.
El método Motriz
Entrenar durante el embarazo con criterio clínico
Pilates forma parte de un recorrido más amplio. Si aparece dolor, pesadez, pérdidas de orina o cualquier limitación, el equipo de fisioterapia puede valorar tu caso y coordinar la adaptación del ejercicio.
Conocerte
Revisamos tu experiencia, trimestre, actividad y cómo te encuentras.
Adaptar
Ajustamos posiciones, apoyos, recorrido y nivel de esfuerzo.
Progresar
Avanzamos sin perder calidad de movimiento ni control.
Acompañar
Conectamos Pilates, fisioterapia y preparación posparto cuando lo necesitas.
Unidad Mujer
Todo conectado para acompañarte antes y después del parto
No tienes que elegir entre moverte o tratar una molestia. En Motriz coordinamos los apoyos que necesitas en cada momento.
Fisioterapia durante el embarazo
Para dolor lumbar, ciática, molestias pélvicas o limitaciones que dificultan tu día a día.
Ver fisioterapia para embarazadas →
Fisioterapia de suelo pélvico
Valoración individual cuando existen síntomas o necesitas un trabajo más específico.
Ver suelo pélvico →
¿Es seguro hacer Pilates estando embarazada?
En un embarazo sin complicaciones, la actividad física adaptada suele ser segura y recomendable. Pilates debe modificarse para el embarazo y conviene comentar el ejercicio con tu profesional sanitario, especialmente si existe alguna complicación médica u obstétrica.
Referencia: American College of Obstetricians and Gynecologists, “Exercise During Pregnancy”.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar Pilates prenatal
¿Cuántas alumnas hay en cada grupo?
Un máximo de tres embarazadas. Son grupos ultrarreducidos para poder adaptar el Reformer, la resistencia y cada ejercicio a tu trimestre y a cómo te encuentras ese día. La atención es muy próxima a una clase particular.
¿En qué trimestre puedo empezar Pilates para embarazadas?
Depende de tu experiencia previa, de cómo evoluciona el embarazo y de las indicaciones médicas. Si el embarazo es normal, muchas mujeres pueden comenzar o continuar actividad adaptada. Valoramos el punto de partida y progresamos de forma gradual.
¿Necesito haber hecho Pilates antes?
No. Las sesiones pueden adaptarse tanto a quienes empiezan como a quienes ya practicaban Pilates. Lo importante es ajustar la intensidad y aprender la técnica adecuada.
¿Qué ocurre si tengo dolor lumbar o ciática?
El ejercicio se adapta y, si la molestia lo requiere, te recomendamos una valoración de fisioterapia. Así podemos entender qué provoca el síntoma y coordinar el tratamiento con tu actividad.
¿Pilates sustituye la fisioterapia de suelo pélvico?
No. Pilates trabaja movimiento, fuerza y coordinación de forma general. Cuando hay pérdidas de orina, pesadez, dolor o una necesidad concreta, la valoración individual de suelo pélvico es el paso adecuado.
¿Puedo continuar después del parto?
Sí, pero la vuelta debe adaptarse al tipo de parto, a la recuperación y a los síntomas. Podemos enlazar tu proceso con recuperación posparto y ejercicio progresivo.
Pilates para embarazadas en Tres Cantos
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