01
Valorar
Comprobamos si hay diástasis, cómo transmite tensión la línea alba y qué ocurre durante el movimiento y el esfuerzo.
Unidad de Diástasis · Clínica Motriz
Stop Diástasis
en Tres Cantos
Un programa presencial de 12 semanas para recuperar fuerza, control y confianza en tu abdomen, con la supervisión del equipo especializado de Motriz.
Centro homologado Stop Diástasis
Valoración clínica antes de empezar
Acompañamiento y tratamiento durante 12 semanas
El programa
Un método estructurado. Un plan adaptado a ti.
Stop Diástasis organiza la recuperación en 12 semanas de ejercicio progresivo, tratamiento y acompañamiento clínico. En Motriz no empezamos por una tabla genérica: primero valoramos tu abdomen y después revisamos tu evolución, tratamos lo que necesitas y adaptamos el trabajo a cómo respiras, generas presión, te mueves y haces fuerza.
No se trata solo de reducir una distancia entre los rectos.
Buscamos que el abdomen gestione mejor el esfuerzo.
La progresión se ajusta a tus síntomas y objetivos.
Cómo funciona
De la valoración a volver a confiar
Doce semanas con una dirección clara, sin prometer el mismo resultado para todas.
02
Aprender
Trabajamos respiración, presión, abdomen y suelo pélvico para que entiendas qué hacer y por qué.
03
Progresar
Aumentamos fuerza, dificultad y carga de forma gradual, según tu respuesta y tus objetivos.
04
Consolidar
Integramos lo aprendido en tu vida diaria, tu entrenamiento o las actividades que quieres recuperar.
¿Es para mí?
Cuando el abdomen no vuelve a sentirse como antes
Ves un abultamiento o una cresta
Tu abdomen ha cambiado de forma, sobresale al hacer fuerza o no recupera el aspecto que esperabas.
Notas poca sujeción
Te cuesta activar el abdomen, cargar peso, entrenar o volver a ciertas actividades con confianza.
Sigues teniendo dudas
El tiempo transcurrido no impide valorar la función ni plantear un trabajo adaptado a tu situación actual.
Importante: el programa no sustituye una valoración médica cuando existe dolor intenso, un bulto duro que no reduce, síntomas digestivos agudos o sospecha de hernia.
Evoluciones reales
El cambio se ve. La función también.
Los casos ayudan a entender qué puede cambiar, pero no son una promesa: cada proceso parte de una situación diferente.
Casos reales cedidos por Stop Diástasis. Las imágenes no garantizan un resultado concreto.
El valor de hacerlo en Motriz
El método aporta la estructura. El equipo aporta el criterio clínico.
La diástasis puede convivir con síntomas de suelo pélvico, cicatrices, dolor, dificultades para gestionar presión o miedo a volver a entrenar. Por eso el programa se integra dentro de la Unidad Mujer de Motriz.
Fisioterapeutas especializados en abdomen y suelo pélvico.
Valoración funcional y apoyo del ecógrafo cuando está indicado.
Trabajo específico sobre cicatrices, dolor o suelo pélvico cuando lo necesitas.
INDIBA como complemento en casos seleccionados, nunca como solución aislada.
Preguntas frecuentes
Lo que necesitas saber antes de decidir
¿Stop Diástasis cierra completamente la separación?
No se puede garantizar una medida final ni el mismo cambio en todas las personas. El trabajo conservador busca mejorar la función, el control, la fuerza y, en algunos casos, la distancia entre los rectos.
¿Son doce semanas iguales para todo el mundo?
No. El programa aporta una progresión estructurada, pero la dificultad, la carga y las adaptaciones dependen de la valoración y de tu respuesta.
¿Tengo que dejar de hacer abdominales o entrenar?
No de forma automática. Revisamos qué ejercicios controlas, cuáles provocan abombamiento o síntomas y cómo progresar con seguridad.
¿Puedo hacerlo si han pasado años desde el parto?
Sí, merece la pena valorarlo. El tiempo transcurrido no impide trabajar fuerza, control y función abdominal.
¿Y si no puedo acudir todas las semanas?
Estudiaremos contigo si un seguimiento parcialmente online encaja en tu caso y si puedes realizar la progresión con seguridad.
¿La valoración inicial es gratuita?
Sí. La primera valoración nos permite orientarte, explicarte qué observamos y decirte si este programa es adecuado para ti.
El primer paso
Antes del programa, sal de dudas
Déjanos tu nombre y tu teléfono en el formulario que aparece a continuación. El equipo de Motriz te llamará para orientarte y reservar tu valoración gratuita.
