Pilates con máquinas: beneficios reales y cómo empezar
El Pilates con máquinas se ha convertido en una de las disciplinas más completas para mejorar la fuerza, la postura y la movilidad. En Motriz Tres Cantos, lo aplicamos con un enfoque fisioterapéutico, ayudando a cada persona a moverse mejor,
¿Te vas de vacaciones? Que no se vayan también tus hábitos
Verano no significa parar. Significa adaptar. Has trabajado duro estos meses. Has entrenado, has cogido ritmo, has notado mejoras en tu fuerza, en tu postura, en tu energía
¿Dormir mejor te ayuda a tener músculos más fuertes?
La ciencia lo deja claro Dormir no solo sirve para descansar. Si estás entrenando para ganar fuerza o músculo, lo que haces mientras duermes puede ser tan importante como lo que haces en el gimnasio. ¿Sabías que tu cuerpo no crece
Volver a entrenar:
cómo retomar el ejercicio tras un parón prolongado Después de un largo periodo de inactividad, retomar el ejercicio puede parecer una tarea abrumadora. Ya sea por una lesión, falta de tiempo o simplemente pérdida de motivación, volver a entrenar requiere planificación,
Menopausia y pérdida de fuerza: cómo evitar la sarcopenia
¿Por qué pierdo fuerza durante la menopausia? Durante la menopausia, los niveles de estrógenos disminuyen y eso afecta directamente a la salud muscular. Esta pérdida hormonal acelera un proceso conocido como sarcopenia, que es la pérdida progresiva de masa y fuerza
cómo la alimentación y el ejercicio marcan la diferencia al envejecer
Cada día en mi consulta de fisioterapia escucho la misma preocupación: “Ya no tengo la fuerza de antes”, “me canso más rápido”, “siento que me estoy apagando”. Y no, no son frases de personas de 90 años, sino de adultos
¿Por qué aparece el dolor en articulaciones después de los 40?
¿Te has levantado con molestias articulares sin haber hecho ejercicio el día anterior? ¿Notas que tus rodillas o muñecas se quejan más a menudo? No estás solo. Cada vez más personas, al llegar a los 40, comienzan a experimentar dolor
Menopausia y pérdida de masa muscular: lo que debes saber
¿Sabías que durante la menopausia, las mujeres pueden perder hasta el 8% de su masa muscular en solo 3 años? Este dato sorprendente apenas se comenta en las consultas médicas. Mientras todos hablan de los sofocos y cambios de humor,
Cómo empezar a hacer ejercicio después de los 40
Guía completa para principiantes ¿Sabías que solo el 20% de las personas mayores de 40 años mantiene una actividad física regular? Y lo más sorprendente: quienes comienzan a esta edad obtienen beneficios más rápidos y notables que quienes han sido activos
¿Qué es más importante: el dinero o el músculo?
Sé lo que estás Obviamente, el dinero". Pero piénsalo un segundo: ¿de qué te sirve todo el dinero del mundo si tu cuerpo no te deja disfrutarlo? Porque aquí va una verdad incómoda: puedes trabajar como loc@ para ganar más dinero,
