La NFL en el Bernabéu: las lesiones más habituales del fútbol americano y cómo las tratamos
Fisioterapeuta colegiada nº 1492 · Revisado el 8 de noviembre de 2026
Hoy, 8 de noviembre, los Cincinnati Bengals y los Atlanta Falcons juegan en el Santiago Bernabéu el segundo partido oficial de la NFL en España. Detrás del espectáculo hay un dato que explica mucho de este deporte: en una sola temporada, el 41 % de los jugadores de la NFL sufre una lesión de pierna que le obliga a parar.
Lo dice un estudio que analizó todas las lesiones de pierna de la NFL entre 2015 y 2018: unas 2.000 por temporada y cerca de 56.700 días de baja cada año. Y no bajaron en cuatro temporadas, con todos los medios de la liga.
Si juegas al fútbol americano, a rugby, a fútbol o a cualquier deporte de contacto y cambios de dirección, estas lesiones también son las tuyas. Te contamos cuáles son las más frecuentes, qué dicen los estudios y cómo las trabajamos en Motriz.
Las lesiones más habituales en el fútbol americano
Según ese mismo estudio, estas son las zonas de la pierna que más se lesionan:
| Zona | % de las lesiones de pierna |
|---|---|
| Rodilla | 29 % |
| Tobillo | 22 % |
| Muslo | 17 % |
| Pie | 9 % |
Y por tipo de lesión, el orden es este:
- Rotura de fibras en los isquiotibiales (la parte de atrás del muslo). Es la lesión de pierna más frecuente. Aparece en los sprints y en las aceleraciones.
- Esguince lateral de tobillo. El clásico «me he torcido el tobillo» al apoyar mal o al caer sobre el pie de otro.
- Lesión de los aductores (la ingle), típica de los cambios de dirección bruscos.
- Esguince alto de tobillo, que afecta a los ligamentos que unen la tibia y el peroné. Tarda más en recuperarse que el esguince común y muchas veces se subestima.
- Lesión del ligamento lateral interno de la rodilla, por golpes o torsiones con el pie apoyado.
Fuera de la pierna, el hombro (luxaciones y golpes en el placaje) y las conmociones cerebrales completan el mapa.
Lo que casi nadie te cuenta: la lesión que «ya no duele»
Que el estudio de la NFL no encontrara ninguna bajada en cuatro temporadas dice mucho. Una lesión que deja de doler no es una lesión recuperada. El músculo o el ligamento pueden estar sin dolor y, aun así, sin la fuerza ni el control que necesitan para un sprint o un cambio de dirección.
Por eso en los isquiotibiales se repite tanto. Y por eso la prevención funciona: un metaanálisis con más de 8.400 deportistas encontró que los programas que incluyen el ejercicio nórdico de isquiotibiales reducen estas lesiones hasta un 51 %. No hace falta ser jugador de la NFL para aplicarlo. En Motriz medimos la fuerza de tus isquiotibiales con tecnología VALD.
Cuándo sí hay que ir al médico sin esperar
Hay señales que requieren valoración médica antes de cualquier fisioterapia:
- No puedes apoyar el pie o la pierna, o hay una deformidad visible
- Notaste un chasquido en la rodilla y se hinchó en pocas horas
- La rodilla «se va» o se bloquea
- Un golpe en la cabeza con dolor de cabeza, mareo, náuseas, confusión o visión borrosa
- Hormigueo o pérdida de fuerza en un brazo tras un placaje
Si tienes alguna de estas, no es momento de leer artículos. Es momento de que te vean.
¿Y las conmociones?
Una conmoción la diagnostica y la sigue un médico, y nunca se «juega encima». Una revisión de 278 estudios calculó una media de 14 días hasta quedar sin síntomas y unos 20 días hasta volver al deporte, y vio que seguir jugando tras el golpe alarga la recuperación. Cuando el médico lo autoriza, acompañamos la vuelta progresiva a la actividad y trabajamos el cuello y el control del cuerpo.
Cómo lo trabajamos en Motriz
Las lesiones deportivas se tratan desde la fisioterapia deportiva en Tres Cantos: valoración con ecógrafo, técnicas invasivas cuando hacen falta y ejercicio desde el primer día. Trabajamos en tres fases.
Primero quitamos el dolor. A partir de una valoración con uso de ecógrafo y un completo razonamiento clínico, realizamos un tratamiento con las últimas técnicas y tecnologías de la fisioterapia, tales como neuromodulación percutánea ecoguiada, electrólisis percutánea (EPTE), terapia manual, INDIBA, magnetoterapia y ondas de choque.
Después, la readaptación. Fuerza progresiva, carrera, cambios de dirección, saltos y gestos de tu deporte, con pruebas objetivas antes de darte el alta, hasta que puedas volver a jugar sin recaer.
Y por último el mantenimiento y la mejora continua, con entrenamiento funcional terapéutico y Pilates con máquinas en grupos reducidos, siempre con un fisioterapeuta delante.
Somos expertos en lesiones deportivas, readaptación y hombro en Clínica Motriz, en Tres Cantos, al norte de Madrid.
Si juegas al fútbol americano o al rugby en Tres Cantos y alrededores
En Tres Cantos no hace falta irse lejos para jugar. Están los Jabatos C.F.A. Tres Cantos, el club de fútbol americano y flag football de la ciudad, y el Club de Rugby Tres Cantos, con equipos desde categorías de base hasta sénior. El rugby comparte con el fútbol americano casi todo este mapa de lesiones: placajes, sprints y cambios de dirección.
Y muy cerca están algunos de los equipos de referencia de la Comunidad de Madrid: los Alcobendas Cavaliers, a pocos minutos de Tres Cantos, los Las Rozas Black Demons, los Osos Rivas o los Camioneros de Coslada. Si juegas en alguno de ellos, o en sus categorías de base, las lesiones de esta lista te sonarán.
Lo que no te vamos a decir
No te vamos a decir en cuántos días vas a volver a jugar sin haberte explorado. Cada lesión y cada deportista son distintos, y quien te da una fecha sin verte te está vendiendo algo.
Tampoco te vamos a decir que una máquina te cura. La tecnología quita dolor y acelera el tejido; lo que te devuelve al campo es la readaptación.
En resumen
Las lesiones del fútbol americano son las de cualquier deporte de contacto y cambios de dirección: isquiotibiales, tobillo, aductores y rodilla. La mayoría se pueden tratar y, sobre todo, se pueden prevenir. El tratamiento no termina cuando deja de doler; termina cuando vuelves a jugar con garantías.
Si arrastras una lesión o quieres un plan para no lesionarte esta temporada, pide cita. La primera visita es una sesión de fisioterapia completa: valoración con exploración funcional y ecógrafo, y tratamiento en esa misma sesión.
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Sector Músicos 16, local 6 · 28760 Tres Cantos (Madrid)
Referencias
Todas las referencias proceden de PubMed.
- Mack CD, Kent RW, Coughlin MJ, et al. Incidence of Lower Extremity Injury in the National Football League: 2015 to 2018. Am J Sports Med. 2020. doi:10.1177/0363546520922547
- van Dyk N, Behan FP, Whiteley R. Including the Nordic hamstring exercise in injury prevention programmes halves the rate of hamstring injuries: a systematic review and meta-analysis of 8459 athletes. Br J Sports Med. 2019;53(21):1362-1370. doi:10.1136/bjsports-2018-100045
- Putukian M, Purcell L, et al. Clinical recovery from concussion – return to school and sport: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2023. doi:10.1136/bjsports-2022-106682
