Menopausia y pérdida de fuerza: cómo evitar la sarcopenia
¿Por qué pierdo fuerza durante la menopausia? Durante la menopausia, los niveles de estrógenos disminuyen y eso afecta directamente a la salud muscular. Esta pérdida hormonal acelera un proceso conocido como sarcopenia, que es la pérdida progresiva de masa y fuerza
cómo la alimentación y el ejercicio marcan la diferencia al envejecer
Cada día en mi consulta de fisioterapia escucho la misma preocupación: “Ya no tengo la fuerza de antes”, “me canso más rápido”, “siento que me estoy apagando”. Y no, no son frases de personas de 90 años, sino de adultos
¿Por qué aparece el dolor en articulaciones después de los 40?
¿Te has levantado con molestias articulares sin haber hecho ejercicio el día anterior? ¿Notas que tus rodillas o muñecas se quejan más a menudo? No estás solo. Cada vez más personas, al llegar a los 40, comienzan a experimentar dolor
Cómo empezar a hacer ejercicio después de los 40
Guía completa para principiantes ¿Sabías que solo el 20% de las personas mayores de 40 años mantiene una actividad física regular? Y lo más sorprendente: quienes comienzan a esta edad obtienen beneficios más rápidos y notables que quienes han sido activos
Sarcopenia en Mujeres
¿Sabías que la sarcopenia afecta a más mujeres de lo que crees? 💪 Aprende cómo prevenirla y mantener tu fuerza con estos sencillos tips.👆🏻
Falta de Sueño y Masa Muscular: Consecuencias Claves
La falta de sueño se ha convertido en uno de los grandes males de la sociedad actual. Dormir mal afecta a nuestro estado de ánimo, disminuye la vitalidad, nos afecta neurológicamente
