Menopausia y pérdida de fuerza: cómo evitar la sarcopenia
¿Por qué pierdo fuerza durante la menopausia? Durante la menopausia, los niveles de estrógenos disminuyen y eso afecta directamente a la salud muscular. Esta pérdida hormonal acelera un proceso conocido como sarcopenia, que es la pérdida progresiva de masa y fuerza
cómo la alimentación y el ejercicio marcan la diferencia al envejecer
Cada día en mi consulta de fisioterapia escucho la misma preocupación: “Ya no tengo la fuerza de antes”, “me canso más rápido”, “siento que me estoy apagando”. Y no, no son frases de personas de 90 años, sino de adultos
Menopausia y pérdida de masa muscular: lo que debes saber
¿Sabías que durante la menopausia, las mujeres pueden perder hasta el 8% de su masa muscular en solo 3 años? Este dato sorprendente apenas se comenta en las consultas médicas. Mientras todos hablan de los sofocos y cambios de humor,
Cómo empezar a hacer ejercicio después de los 40
Guía completa para principiantes ¿Sabías que solo el 20% de las personas mayores de 40 años mantiene una actividad física regular? Y lo más sorprendente: quienes comienzan a esta edad obtienen beneficios más rápidos y notables que quienes han sido activos
¿Qué es más importante: el dinero o el músculo?
Sé lo que estás Obviamente, el dinero". Pero piénsalo un segundo: ¿de qué te sirve todo el dinero del mundo si tu cuerpo no te deja disfrutarlo? Porque aquí va una verdad incómoda: puedes trabajar como loc@ para ganar más dinero,
¿Por qué perdemos masa muscular al envejecer? Causas y soluciones
¿Sabías que a partir de los 30 años podemos perder hasta un 3-5% de nuestra masa muscular por década? Y lo más impactante: esta pérdida se acelera dramáticamente después de los 60 años. Mientras lees estas líneas, tus músculos podrían
¿Qué es el entrenamiento funcional?
Este tipo de entrenamiento no solo mejora tu fuerza y resistencia, sino que también tiene beneficios prácticos que impactan directamente en tu día a día. Conoce todas las claves
Sarcopenia en Mujeres
¿Sabías que la sarcopenia afecta a más mujeres de lo que crees? 💪 Aprende cómo prevenirla y mantener tu fuerza con estos sencillos tips.👆🏻
Entrenar en verano
Te proponemos entrenar en verano con una serie de ejercicios que puedes realizar en la playa o en la piscina. Entra y mira qué fácil es👆🏻
